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季节变方式也变 5个秋季瘦身运动让你风采依然

网站编辑:亿讯SEO 发布时间:2022-04-26  点击数:
导读:介绍:每次出街都会发现大街上无处不在的秀身材,你不必因没有而发愁,下面介绍的季节变方式也变 5个秋季瘦身运动让你风采依然是图老师小编精心挑选的内容,喜欢就赶紧收藏起来哦!难度:初级步骤方法延伸阅读: 三招超简单高效瘦身塑形动作一、下蹲运动1、首先身体保持直立,双脚打开与肩同宽;2、深呼吸,收紧腹部,缓慢下蹲;3、保持马步的姿势8秒,然后再缓慢恢复直立;4、重复动作即可。二、侧...

介绍每次出街都会发现大街上无处不在的秀身材,你不必因没有而发愁,下面介绍的季节变方式也变 5个秋季瘦身运动让你风采依然是图老师小编精心挑选的内容,喜欢就赶紧收藏起来哦!

难度初级

步骤方法

延伸阅读:

三招超简单高效瘦身塑形动作

一、下蹲运动

1、首先身体保持直立,双脚打开与肩同宽;

2、深呼吸,收紧腹部,缓慢下蹲;

3、保持马步的姿势8秒,然后再缓慢恢复直立;

4、重复动作即可。

二、侧向弓箭步

1、身体保持直立,双腿并拢,双手叉腰;

2、身体重心向下,左腿弯曲,右腿向外侧伸出;

3、维持以上动作,身体缓慢还原,直立;

4、身体重心向下,右腿弯曲,左腿向外侧伸出;

三、平躺提臀

1、首先仰躺,手自然放在身体两侧,手心向下;

2、脚跟并拢,脚尖和膝盖向两侧张开,与地面成180度;

3、手部支撑身体,缓慢抬起臀部;

4、保持以上动作3秒,缓慢落下,重复动作即可。

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