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7款减肥粥低脂减肥超有效

网站编辑:亿讯SEO 发布时间:2022-04-26  点击数:
导读:介绍:图钉们,图老师今天为您整理收集了7款减肥粥低脂减肥超有效,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于减肥的经验教程内容,尽在图老师美容频道。难度:初级步骤方法延伸阅读: 睡美人减肥运动一、侧卧甩臂拍打1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直,双手放在胸前;2、上身挺直,保持不动;手臂用力,自然甩臂直至手掌心拍到床面;3、保持向后拍打床面的姿势15秒,再重复甩臂拍打的动作...

介绍图钉们,图老师今天为您整理收集了7款减肥粥低脂减肥超有效,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于减肥的经验教程内容,尽在图老师美容频道。

难度初级

步骤方法

延伸阅读:

睡美人减肥运动

一、侧卧甩臂拍打

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直,双手放在胸前;

2、上身挺直,保持不动;手臂用力,自然甩臂直至手掌心拍到床面;

3、保持向后拍打床面的姿势15秒,再重复甩臂拍打的动作;

4、身体还原,换方向重复以上动作。

二、侧卧扩胸

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直,手臂紧贴身子两侧;

2、利用肩膀的力量将双肩向身后张,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势;

3、重复以上动作之后身体还原,换方向侧卧再做;反复练习这套运动能使背部肌肉变得紧实。

三、侧卧弯腰

1、首先侧卧在床上,双腿并拢伸直;

2、利用腰部的力量将上半身向下弯,与此同时将腿部屈膝向腹部回收;

3、腰部下弯回收达到极限时,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势;

4、重复以上动作之后,换方向再做。

四、侧卧夹击臀部

1、首先侧卧在床,将双腿并拢伸直,

2、然后利用臀部的力量将其以相反方向用力夹击;

3、保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势;

4、反复练习直至臀部感到酸累,然后将侧卧的身体换一方向,重复以上运动。

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